[养生] 最全!手把手教你从头到脚拍顺气血,调全身,精准动图,轻松养生

115大咖1472022-05-25 07:43:03


朋友们,早上好!

前几日翻书看到《黄帝内经》说:“经脉者,能决死生、处百病、调虚实,不可不通”,

从这个意义上讲,如果一个人的经络通了,当然可以”调百病“了,

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所以杏林君给大家带来一个用手就能调理全身经络的拍打法,这是最简单有效的通经活血的自然疗法

下面内容可以说是杏林君呕心沥血给大家整理出来的,包含干货+实操+动图

哪里有问题咱们就拍哪里,没有问题咱们也可以当作强身健体的养生法

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1.拍打头部,调人之本

头为“精明之府,诸阳之会”。咱身体几乎所有的气血,都是奔着头去的。

拍打头部,相当于刺激九条经络,对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑血栓后遗症有显著作用。

站立或坐立,从前到后,两手轻轻拍打头部,再从后至前拍打,反复100~200下,拍打时,重点刺激百会穴。

百会穴是人体“穴神”,道家更是称之为百脉之宗,把百会穴刺激到位,对于高血压、失眠、颈椎有辅助调理的作用。

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当然了,由于每个人的个体病情不同,感受也有所不同,表现情况有头胀头闷深度有痛点等,气血畅通后不适感会自然消失的。

2.拍打面部,美容养颜

面部是一个人展现自己美貌的重要部位,可是现在很多人各种化妆品往脸上抹,依旧挡不住肌肤暗黄色斑丛生黑眼圈眼袋突出等问题的产生,

拍打面部有活血化瘀,增加肌肤弹性,淡化黑眼圈的作用,坚持一段时间斑会慢慢变淡,皮肤紧凑,气色变好。

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下面就教给朋友们这个无任何添加的绿色自然拍打法

拍打时,四指并拢轻轻拍打面部,鼻翼两侧、眼眶周围用食指和中指并拢轻拍,

拍打面部没有固定的次数,只要面部变得红润,那么就达到效果了。

3.拿捏肩颈,舒经活络

朋友们,你有没有这样的情况:经常感觉肩颈酸痛、背部酸胀、颈椎发麻发胀?有的话,就需要“拿一拿”你的肩颈了。

用手掌与手指配合抓、捏、提左右肩肌以及脖颈,边抓还可以边扭肩,各进行10次左右,疏通肩颈。

关键点:肩井穴+天柱穴,这两个穴位对于疏通肩颈瘀堵可以达到1+1>2的效果哦!

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肩井穴是颈椎病的“克星”,天柱穴是缓解肩膀肌肉僵硬、酸痛的特效穴位,而我们拿捏肩颈着重就是对于这两个穴位的拿捏,

拿捏之后,立马有效果的感觉就是肩膀像是卸下多年重担一样轻松,还能达到祛风散寒、活血化瘀、疏经活络的作用,

能有效缓解肩颈酸痛以及肩周炎颈椎病等问题。

4.拍打手臂,调理三经

手臂上3条经络循行,最好的“强心天然药”之称的心包经,中老年人常见病、慢性病、久治不愈顽固病根源所在的三焦经以及人体专门用来排毒的大肠经。

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拍打手臂就相当于同时刺激3条经络,不仅能排毒养颜,活血化瘀,调理有腰间盘突出、老寒腿、便秘、内分泌失调等多种疾病,还能延年益寿!

掌心朝上,从肩到手指一条线拍下来,再翻转手臂从手指到肩膀,注意拍打时的力度,疼痛感明显的地方可进行着重拍打,每次3~5分钟即可。

杏林君没有翻转手臂,朋友们要记得翻手臂哦!拍打过后会感觉很累无力有肿痛出痧的现象。

5.掌摩腹部,调五脏

腹部有着五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源的称号。所以咱们对腹部有专门的实操手法—掌摩法

整个手掌贴于患者腹部,动作就像是揉面团,力度由轻而重,顺时针逆时针各揉5分钟,躺着效果更好哟!

过程当中可能会出现一边打嗝一边放屁或发出咕咕的水声,这都是正常的。

掌摩腹部首先是有减肥作用,可促进大小肠蠕动,有效调理便秘肠结等疾病,还能帮大人小孩消积食、理脾胃,揉开整个腹部的瘀堵。

长期坚持,不仅强化消化吸收功能,还能促进内脏气血畅通,让面色光润,身强体壮

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禁忌:孕妇,妊娠期间的妇女以及内脏出血的人群不宜进行。

6.拍打双腿,舒经活血

现在大多数人坐着不动的时间比站立的时间还长,而这样做的后果就是:气血流通不畅,经络形成瘀堵

双腿有胃经,膀胱经,胆经经过,小腿更是有着“人体第二心脏”之称。

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拍打双腿可以疏通经络,祛瘀堵,促进气血的上下流通,能缓解腿部肌肉酸痛,还能拍掉白发,改善油发,排出体内毒素,有效减少臀部和大腿外侧的脂肪

建议大家尽量选择在晚上九点左右进行拍打,从大腿根部一直拍到小腿,两条腿前后,内外两侧拍打到位,每天拍20个来回就可以了。

拍打时,着重拍一拍膝关节,和腰酸腰痛、乏力怕冷说拜拜,拍一拍膝窝能够促进气血循环,散瘀祛毒

注意:下肢静脉曲张及下肢浮肿者,宜从下往上拍,循序渐进,以促进血液循环。

7.跺跺脚,身体好

俗话说“人的脚,如树的根”,脚亦是对应着脏腑器官的反射区的称号,经期腹痛、肾结石、失眠多梦、心烦气躁等五脏引起的问题都能刺激脚部反射区来调理。

我们用跺脚,双脚向下轻轻蹬50次,过程中会有酸痛脚部微微发热发麻这都是正常现象。

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跺脚就是借用地面冲击脚底板,使寒冷、麻木、抽筋、走路困难等腿部疾病一扫而光,

还能调节经络气血、滋养脏腑,激活反射区活力、促进新陈代谢,达到有病治病,无病强身的目的。

拍打的注意事项

用心拍打:心存正念,会调动体内正面能量,要坚信自己的病自己治疗最好。如心存负面念头,则易起副作用。

拍打时应避风寒,不可直接对着电扇或空调吹,拍打后,要在1小时后方可洗浴,并且要用热水洗,不可用冷水。

拍打前后各饮用一杯热水,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,促进新陈代谢。

拍打时感觉痛,说明拍对了,每痛一下表示经络堵点消除一点。拍打出痧,还应继续拍打,以加速痧毒褪色。

史上最全拍打手法已经分享给大家啦,不仅仅能够通经活络,更是一套从头到脚的养生法,

最全拍打你值得拥有

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